Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme büyüme ve gelişme, yaşamın sürdürülmesi, sağlığın korunması, iyileştirilmesi ve geliştirilmesi, yaşam kalitesinin arttırılması için besin öğelerinin yeterli ve dengeli miktarlarda tüketilmesidir. Hayatımızda beslenmenin çok büyük önemi bulunur.
Bireyin ve toplumun sağlığının korunmasında ve hastalıklarının iyileşme hızının artırılmasında bilinçli ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Hepsinden eşit ve dengeli beslenmeliyiz tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz. Dengeli beslenirsek eğer vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve obezite riskini azaltabiliriz, fazla kilo alımının önüne geçmiş oluruz.
Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanın yanı sıra hastalıklardan korunma, enerji seviyesini yükseltme ve genel olarak yaşam kalitesini artırma açısından da önemlidir. Yani sadece zayıf kalıp fit olmak için sağlıklı beslenmiyoruz vücudumuz için kendi sağlığımız için dengeli ve düzenli beslenmeliyiz. Meyve ve sebzeleri bolca tüketmek, tam tahıllara yer vermek, sağlıklı yağları tercih etmek ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar gibi makro besinlerin yanı sıra, vitamin ve mineraller gibi mikro besinleri de dengeli bir şekilde almak gerekir. Tabi artık çoğu şey hormonlu ve çok sağlıksız en doğal dediğimiz şey meyvelere bile renklendirici ve tatlandırıcı ekliyorlar o yüzden ne kadar kendimize dikkat edip sağlıklı beslenmeye çalışsak ta o kadar sağlıklı olmuyor maalesef artık yediğimiz her üründe katkı maddesi var.
