Beden ve Klavye (Duruş ve Tutuş)
Bilgisayar başında uzun süreler geçiren herkes için doğru beden duruşu ve klavye tutuşu son derece önemlidir. Yanlış duruş çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru oturma pozisyonu bilgisayar kullanırken daha az yorulmanızı sağlayacaktır. Klavye kullanımının beden üzerindeki etkilerin kas gerginlikleri sürekli aynı hareketleri tekrarlamak parmak el bileği ve kol kaslarında gerginlikle yol açabilir. Bilekteki sinirlerin sıkışmasıyla ortaya çıkan karıncalanma uyuşma ve ağrı gibi şikayetlere neden olabilir. Duruş bozukları uzun süre yanlış pozisyon da oturmak omurga problemlerine ve baş ağrısına yol açar. Ve göz yorgunluğu koruma hissi yaratır. Klavye kullanımı , doğru alışkanlıklarla sağlıklı bir deneyim olabilir.
Bedeninizi dinleyin ve düzenli olarak egzersiz yaparak bu etkileri en aza indirebilirsiniz. Klavye kullanımı günümüzde hem iş hem de günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Bilgisayar, tablet veya telefon gibi cihazlarla etkileşim kurarken parmaklarımız klavye tuşlarına dokunarak düşüncellerimizi ve komutlarımızı dijital ortama aktarıyoruz . Ancak bu sık kullanılan eylem zamanla bedenimizde özellikle de ellerimizde ve bileklerimizde bazı etkiler yaratabiliyor.
Sırt ve omuzlar sırtınızı dik tutanakta fayda var. Kollar ve bilekler kollarınızı klavyenin üzerinde rahat bir şekilde bırakılıp ve bileklerinizi klavyeye paralel tutun. Dirsek yaklaşık 90 derece açıyla bükerek masa üzerine yerleştirin. Klavye konumu vücudunuza dek olacak şekilde yerleşmesi gerek ,monitöre veya ekrana bakarken gözlerinizin kolayca odaklanabileceği bir açı da olması gerekir. Masa yüksekliği koltuğunuzun yüksekliği ve klavyenizi yüksekliği vücudunuza uygun olmalı uzun süre klavye başında çalışırken düzenli araklılarla mola vermek önemlidir.
Bilgisayar kullanımının belki de en büyük artılarından bir isteğimizi hızlı bir şekilde yapmak oluyor. Hem daha hızlı klavye kullanmak hem de derdimizi en iyi şekilde anlatmak çok büyük bir ihtiyaç haline gelmiş durumda hal böyle olunca zaman içerisinde 10 parmak klavye ve hızlı klavye teknikleri gibi çalışmalar ve egzersizler hazırlanmış bu egzersizler hepimiz için önemli bir ölçüt olurken hızlı klavye kullanmak isteyenlerin kesinlikle yapması gereken çalışma oluyor.
